Kursinhalte
1
Atmung und Achtsamkeit
Die Atmung nimmt Einfluß auf unser Wohlbefinden und unserer Stimmung. Die Atmung ist der Begin von Achtsamkei!
Die Achtsamkeit führt zur Entschleunigung und wirkt sich positiv auf unseren Organismus aus.
2
Wahrnehmungsübungen und sanfte Bewegungen
Unsere 5 Sinne bilden das Tor zur Wahrnehmung! Um der Natur mit allen Sinnen achtsam zu begegnen, muss man sich öffnen dafür, damit man es Wahrnehmen kann. Durch sanfte Bewegungen soll der Energiefluß aktiviert und der Körper gelockert werden.
3
Progressive Muskelentspannung
Die PMR ist eine Entspannungstechnik, welche hilft, die mentale Gesundheit bewusst zu regulieren. Das Ziel ist, durch an- und entspannen der Muskulatur einen absoluten Zustand der Entspannung zu erzeugen und gleichzeitig die Körperwahrnehmung zu schulen. Psychische Spannungen und Stress werden dadurch agbebaut.
4
Barfußlaufen
Barfußlaufen ist Wellness für die Füße! Es stärkt die Muskulatur der Füße und der Beine und verbessert die Haltung.
Bänder, Sehnen und Muskeln werden mehr beansprucht und gestärkt. Das Gehen wird sensibilisiert und man tritt bewusster und sicherer auf. Die Durhcblutung wird angeregt und die Gefäße besser durchgespült.
5
Meditation
Die Meditation ist eine Entspannungstechnik, die Körper und Geist in Einklang bringt. Regelmäßiges meditieren hilft besser abzuschalten, mit Stresssituationen umzugehen und besser einzuschlafen. Durch die tiefe Ruhe werden Blockaden, Stress und Spannungen im Nervensystem gelöst. Der Geist wird freier, der Körper ausgeglichener und die Psyche entspannter.
6
Stille und Erden
Stille ist ein Zustand der Ruhe und der niedrigen Energiefrequenzen. In der Stille füllt man seinen "Energie-Akku" auf und durch das Erden mit dem Waldboden verbindet man sich neu. Dies erzeugt mehr Sicherheit und Halt.
7
Aktivierung der Körpermeridiane
Meridiane sind Kanäle in unserem Körper, durch die Lebnsenergie, das Qi, fließt. Sie sind Verbindungen zu unseren Organen, Körperfunktionen und zur Psyche. Jedem Meridian ist ein Funktionenkreis zugeordnet. Kommt es zu Blockaden der Energie in diesem Bereich, reagiert der Körper zuerst mit Symptomen oder leichten Beschwerden, später können Krankheiten auftreten.
Die Aktivierung der Meridiane sorgt für einen besseren Energiefluß und beugt somit Erkrankungen vor.
